Để đánh bay những vết nám “xấu xí”, chỉ bảo vệ da bên ngoài sẽ không đủ mà còn cần đến sự chăm sóc từ sâu bên trong. Và phương pháp trị nám tự nhiên đáp ứng được điều đó sẽ nằm ở nguồn dinh dưỡng chúng ta bổ sung hàng ngày. Vậy nên ăn gì để trị nám da mặt hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để có thêm các tip làm đẹp thú vị bạn nhé!
Mỗi liên hệ mật thiết giữa dinh dưỡng và trị nám da mặt
Nám hay thâm sạm đều được gọi chung là chứng tăng sắc tố da là do sự sản sinh quá nhiều sắc tố melanin, tạo nên các đốm sẫm màu trên da. Nám da xuất hiện trên da mặt mặc dù không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nó sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sự tự tin của nhiều người. Đặc biệt, nám da cần được điều trị kịp thời, tránh lan rộng và khó chữa trị.
Nguyên nhân khiến nám hình thành trên da mặt sẽ thường đến từ yếu tố di truyền, da tiếp xúc trực tiếp nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời, chăm sóc da không đúng cách…. Đặc biệt là đến từ những thay đổi thất thường bên trong cơ thể do ảnh hưởng từ sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày.
Chính vì thế, điều trị nám da mặt chỉ đến từ tác động bên ngoài là chưa đủ, chúng sẽ còn cần đến sự chăm sóc từ sâu bên trong. Và chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ được điều này. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa sẽ mang đến hiệu quả giúp giảm nám và thâm sạm trên da.
Nguồn dinh dưỡng hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ làm giảm các gốc tự do, ức chế một phần melanin tăng sinh và hỗ trợ quá trình luân chuyển của da. Ăn gì để trị nám da mặt hiệu quả và giúp phát triển làn da khỏe mạnh hơn? Cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé!
Nên ăn gì để trị nám da mặt hiệu quả?
Trước khi trả lời cho câu hỏi Ăn gì để trị nám da mặt hiệu quả, chúng ta cần hiểu rằng: Chế độ dinh dưỡng sẽ đóng vai trò cải thiện, tăng cường sức khỏe của làn da để giúp quá trình điều trị nám diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Chính vì thế, nếu chỉ dựa vào dinh dưỡng để trị nám thôi là chưa đủ, chúng ta sẽ cần đến sự kết hợp từ nhiều yếu tố khác, như: chế độ chăm sóc da, sinh hoạt lành mạnh…
Vậy nên ăn gì để trị nám da mặt hiệu quả, chị em cần ưu tiên những loại thực phẩm giàu các thành phần dinh dưỡng như vitamin, kẽm, canxi, magiê, mangan… để cung cấp cho làn da nguồn lực chất lượng cao trong quá trình điều trị các vấn đề trên da. Một số thực phẩm bạn nên ưu tiên lựa chọn sẽ là:
Các loại trái cây họ cam
Theo các nghiên cúu, các loại trái cây họ cam rất giàu vitamin C cũng các acid citric. Đây đều là những nguyên liệu đặc biệt giúp làn da thêm sáng mịn đều màu và “triệu tiêu” thâm nám hiệu quả. Mỗi ngày bổ sung khoảng 500mg vitamin C, các vết nám trên da sẽ được loại bỏ, đồng thời tổn thương cũng phục hồi nhanh chóng.
Vì thế, nên ăn gì để trị nám da mặt thì chắc chắn bạn không thể bỏ quá các loại trái cây họ cam như quýt, bưởi, cam tươi… Kiên trì bổ sung trong một khoảng thời gian, bạn sẽ nhận thấy làn da hồng hào và trắng sáng hơn.
Các loại rau xanh (rau bina, bắp cải, xà lách, diếp cá)
Rau xanh chính là nguồn cung cấp một lượng lớn chất xơ các loại vitamin cùng nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm tự nhiên không thể thiếu trong hoạt động sống của con người, nhất là đối với làn da.
Cụ thể, ăn gì để trị nám da mặt sẽ gồm có các loại rau: rau bina, bắp cải, xà lách, diếp cá… Đây đều là những loại rau có hàm lượng lớn vitamin, các chất chống oxy hóa với ức chế hoạt động của hắc tố melanin gây nám. Từ đó, tình trạng nám sẽ được cải thiện, mang lại làn da căng bóng và trắng sáng.
Các loại quả mọng nước (cà chua, dưa leo…)
Các loại quả mọng nước như cà chua, dưa leo… có chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các vitamin. Vì thế, nó luôn được xem là thực phẩm không thể thiếu trong “công cuộc” trị nám da để trả lại làn da mịn màng.
Đặc biệt, đây đều là những loại quả ngon và dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Nếu muốn tận dụng độ tươi ngon và các vitamin có trong chúng thì bạn có thể ăn sống, nhưng hãy rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn bạn nhé!
Các loại hạt (đậu hà lan, đậu đỏ, ngũ cốc…)
Các loại hạt chính là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen và kẽm, vitamin E và axit béo omega-3… cho cơ thể. Đây đều là những thành phần cần thiết giúp làn da khỏe mạnh, tăng khả năng đẩy lùi nám da hiệu quả. Vì thế, ăn gì để trị nám da mặt thì bạn nên bổ sung ngay những loại thực phẩm này trong các món ăn hàng ngày của mình nhé!
Ăn gì để trị nám da mặt hiệu quả đã được chúng tôi giải đáp ở phía trên. Có thể thấy, dinh dưỡng chính là một cách thức hữu hiệu và đơn giản nhất trong “công cuộc” điều trị nám tại nhà.
Đặc biệt, nếu bạn mong muốn có hiệu quả điều trị nám nhanh chóng hơn thì các liệu trình trị nám hiện đại từ spa sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Để có được kết quả tốt nhất, hãy lựa chọn địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn bạn nhé! chăm sóc da chuyên nghiệp chúc bạn thành công.
Bình luận